[Tess]

Считается, что верный путь к излечению- признать сам факт болезни.

Сегодня я признаю: я в глубокой, хронической и затяжной депрессии.



Поделитесь хоть каким-нибудь советом, как выбраться... Я еще жить хочу. Только вот инстинкт самосохранения вырубился напрочь.

Comments

[sexpot]

TATO4KA, вытаскивать тебя надо на улицу, подставлять под ветер, чтобы развеял депрессию!

[DDD]

Итак... Важно, чтобы пациент признал факт болезни, но еще важнее - чтобы он сам действительно хотел эту болезнь победить. Конечно, лучший способ избавиться от такого состояния - устранить его причину; но если бы это было в твоих силах, ты бы уже давно это сделала, значит способ заведомо не подходит. Потому начнем с п.



1. Необходимо захотеть избавиться от депрессии. Это не так просто - взял и резко захотел, нужно время, чтобы пройти нижнюю точку, после которой ты будешь не погружаться в тоску, а выбираться из нее. Время дохождения до этой мертвой точки и ее глубину каждый выбирает для себя сам, неосознанно - обычно возникшее понимание того, что пора выбираться и знаменует этот этап.

Действительно захотеть выбраться.



2. Находясь в депрессии ты обычно занимаешь пассивную жизненную позицию, ничего не хочешь менять - потому что одолевает апатия и ничего не хочется делать. Следуя логике вещей, раз ничего не хочется менять, это состояние вполне тебя устраивает. Другими словами, пока тебе, если так можно выразиться, "нравится", находиться в депрессии, то трепыхаться бесполезно. Возможно, прозвучит жестко, но нужно

Перестать упиваться своей болью.



3. В таком состоянии никого не хочется видеть, ни с кем не можешь разговаривать - ты постепенно погружаешься в себя. Чем больше ты уходишь в себя, тем больше погружаешься в тоску, ведь ее причина где-то внутри тебя. Нужно больше общаться, разговаривать с живыми людьми, пусть даже через силу.

Не оставаться одной.



4. Жизнь теряет смысл - ты знаешь, что когда-нибудь все обязательно будет хорошо, но это слишком абстрактно для текущего состояния. Все это будет потом, а сейчас тебе нужно прожить эту минуту. И следующую тоже. Живи короткими отрезками времени, ставь перед собой маленькие и легкодостижимые цели, постепенно продвигаясь вперед, от цели к цели. Словно поднимаешься по ступенькам высотного дома - когда заходя в под'езд, представишь 15й этаж, становится тошно. Но когда не думаешь об этом, а просто идешь, считая ступеньки и временами останавливаясь передохнуть, то становится легче.

Жить короткими перебежками.



5. С этого, наверное, нужно было начать, но пусть уже так. В депрессии ты знаешь, что рано или поздно это состояние должно закончиться, и все будет хорошо. Ты знаешь, но не совсем веришь в это - в таком состоянии теряешь веру в будущее и в себя. Живешь по инерции. Нужно осознать свою силу и понять, что ты действительно в состоянии выбраться.

Поверить в себя.



6. Тебе плохо? Несомненно. Очень плохо, хуже не бывает. Но - все в этом мире относительно, и наверняка кому-то еще хуже. Кому-то вчера отрезало ноги и он никогда не сможет ходить. Кто-то сегодня утром потерял всю свою семью в автокатастрофе. Кого-то сегодня после обеда казнят за преступление, которого он не совершал. Вечером кто-то получит результаты анализа на ВИЧ с пометкой "положительно". А ночью кто-то навсегда потеряет зрение из-за инсульта и никогда больше не увидит закат и бабочек. Ведь всем этим людям еще хуже, чем тебе. Звучит жестоко, прости...

Не забывать, что кому-то намного хуже.



7. В депрессии полностью сбивается режим, уходя в ночь. Но ведь ночью становится еще тяжелее, а физическое недомогание из-за недосыпания еще больше усугубляет депрессию. Так что, нужно отказаться от ночных дежурств на pomnish.ru или, что еще хуже, на mysuicide.ru - пораньше ложиться и пораньше вставать. Еще временами просто забываешь поесть - не хочется и все тут. Нужно заставлять себя завтракать, обедать и ужинать. И никаких сигарет натощак! Прозвучит цинично, но - депрессия рано или поздно закончится, а в этом теле тебе жить еще дальше всю жизнь. Ты же не хочешь, чтобы испорченное здоровье омрачало тебе минуты счастья в далеком или не очень будущем?

Беречь свое тело.



8. Находясь в тоске и времяпрепровождение становится тоскливым - грустные песни, депрессивные сайты, трагичные фильмы. Это откликается в душе, но отнюдь не способствует выходу из такого состояния. Просто необходимо отказаться от таких "развлечений" и подобрать что-то более жизнерадостное. Бодрая агрессивная музыка - Rammstein подойдет как нельзя лучше; qwe.ru с похабными анекдотами про поручика Ржевского и пошлыми историями из жизни борделя; тупорылые комедии для одноклеточных, не обезображенных интеллектом - навроде "тупой, еще тупее", выступления М.Задорного, забавные картинки на udaff.com и прочая развлекуха здорово помогают.

Развлекаться веселыми вещами.



9. Работа, как известно, сделала из обезьяны человека, а человека превращает в лошадь. Вы слышали про депрессивных лошадей? Нет? Я тоже. А вот удавы часто депрессуют, бо висят целыми днями на деревьях и нихрена не делают. Труд отвлекает - со своим незапланированным ремонтом ты сама смогла в этом убедиться.

Работать, работать и еще раз работать.



10. Просыпаешься утром, идешь в ванную. Умываешься, смотришь в зеркало... Аааа!!! Кто это?! Я??!! Осспадя... Аж сердце закололо... Потухший взгляд, морщинка на лбу, крепко сжатые губы - вполне адекватно текущему состоянию. Ну вот скажи, разве от такого зрелища поутру может быть хорошее настроение? Нет, конечно. А ты просто вспомни о чем-нибудь приятном и попытайся улыбнуться. Чуть-чуть. Не очень получается?.. Мда... Вз'ерошь волосы. Растяни пальцами к вискам уголки глаз, чтобы стать похожей на китайца. Покажи себе язык. Попытайся пошевелить ушами. Кривляйся, пока не рассмеешься своему отражению, ведь все равно тебя никто не видит.

Улыбайся. Искренне, от души. Просто улыбайся - сама себе.



Я не знаю, помогут ли тебе мои советы, ведь ты и так все это знаешь. Но я хочу, чтобы ты улыбнулась. Здесь и сейчас, пробегая глазами по этим строкам, не натянуто, не с грустью, не с тоской и болью в глазах; а светло и искренне, солнечно и от души. У тебя это так хорошо получается...



А вот тебе, вдруг поможет улыбнуться хоть немного:))

[sexpot]

DDD



TATO4KA, с 3 и 8 пунктами могу помочь.

[Tess]

DDD, обожаю.

Просто нет слов)

Улыбнулась. Светло и искренне, солнечно и от души....

Спасибо тебе...

[Tess]

Онанистка, с радостью соглашусь на любую помощь)

А улица... да, надо бы. Бо людей уже воспринимаю как нечто абстрактное...

[sexpot]

TATO4KA, отлично!

[DDD]

Сегодня узнал у психоневролога: Грандаксин - успокаивающее, Амитриптилин - антидепрессант. Сам их не пробовал, у меня свои способы выхода из депрессии, потому ничего хорошего или плохого сказать про них не могу. Посоветуйся с врачом или хотя бы провизором в аптеке. Буду рад, если хоть немного поможет - в борьбе с депрессией все средства хороши.

TATO4KA, при первой же возможности иди в спортзал. Гантельки там потаскай, или каким-нибудь видом фитнеса займись. вот увидишь, от депрессии ничего не останется.